下面骑行台、自行车健身架及修理架厂家来讲讲关于骑行台训练。

首先重温下不同骑行台的侧重点：滚筒骑行台首要用于训练践踏才能，能够有用提高践踏效率；一起因为滚筒骑行台构造上的特殊性，还能训练平衡感和协调性，对车感提高有所协助。滚筒式骑行时因为带着快捷，也经常被用于赛前热身，可用来进行根底有氧训练。固定骑行台因为能够调理不同档位阻尼，能够进行的训练强度更大，与数据的合作也更为重要，建议合作功率计、心率带等进行运用；对心肺功用、巡航才能、耐力水平都能有所提高。

一、基础有氧训练

进行骑行台训练时，需要了解自己的训练意图是什么。假如仅是为了坚持在冬天，坚持运动量，维持健康的运动状况，那么在才能范围内进行基础有氧训练即可，训练时刻一般坚持在30-40分钟。

1、热身训练：

用比较轻松的齿比，坚持90-100rpm的踏频，践踏10分钟后加大齿比；逐步提高踏频，将心率需要控制在至高心率强度的70%-80%之间。

2、基础有氧训练：协助促进推陈出新等基础功能

将齿比调轻，用低强度、长时刻的践踏将心率维持在至高心率强度的70%-80%之间，进行有氧训练。

二、其它提高训练

假如你期望通过骑行台训练有进一步的才能提高，那么有一些间歇性训练方法能够选用。但在进行提高训练前，也需求有热身训练协助身体调整到运动状况，防止过多的运动损伤。另一方面，提高训练中需求你对自己的身体素质有明晰的认知，请必须确保训练强度在可接受的范围内。