我国简直99%的人都会骑自行车。可是会骑车并不等于会经过骑车来健身。仔细观察，不难发现一些骑行中的误区。
       误区一：姿态
       过错的骑车姿态不只影响训练作用，并且很简单对身体形成损害。比方双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿态。正确的姿态是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，选用腹式呼吸办法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意掌握骑行节奏。
       误区二：动作
       一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连接的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，往前推，这样正好完结一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不只节约力气还可以进步速度。
       误区三：速度
       许多年轻人贪心骑得远和快，例如没有骑过远程的一会儿骑了50公里，并且在途中只寻求速度、力气。这样其实对身体的损伤很大，严峻时膝盖会呈现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。主张初学者找到适宜自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体轻轻出汗即可。