骑自行车是很受人们欢迎的一种运动，比较起跑步来它更多了一丝趣味性，骑行的过程中，腿部、臀部、腰部等各部位都会同时得到练习，但是，出门骑自行车往往会受环境、气候等各种因素的影响而不能继续的进行，所以在家里摆个骑行台是再好不过的选择了，那骑行台锻炼一般骑多长时间呢？下面骑行台、自行车健身架及修理架厂家来讲讲。

要运动四十分钟以上一小时以内。经试验证明，有氧运动运动半小时后开始耗费体内的脂肪。其实你感觉膝盖痛苦准确地说应该是酸痛，这是运动后体内产生地乳酸来不及代谢造成地，你应该坚持下去，如果实在酸痛厉害，可适当下降运动量，过一段时间就会好的，练习的作用也就体现出来了。当然，条件是排除器质性的病变和大运动量的拉伤。记住一条：运动要锲而不舍，循序渐进。