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骑行台训练务必不要做这五件事

时间:2020-05-16  来源:http://www.jhunisky.com/news/207.html

当你挑选了骑行台训练,你能够享受它,也能够怨恨它,可是在训练的时分请你必须不要做这5件事!

1:不要乱骑

假如你关于骑行台使用妥当,那它真的是一个非常好的训练榜首,想要突飞猛进?不存在的,每一次前进都是日积月累的成果。

给自己定一个训练方案吧,不要盲目训练了,(假如你拥有的是智能骑行台)从FTP测验开始,你想要达到什么水平,你想要用多长时间到达方针?FTP测验都是一个好的开始。

FTP在冬季能够实现10%到15%的改进,当然要做到这一点,你需求一个方案并且付诸行动。

2:不要打扰邻居

骑行台的声音相对来说真的非常大!或许你在骑车时陶醉其中并没有太大的感觉,可是关于楼下的邻居来说几乎便是扰民。

购买噪音较小的骑行台,一起垫上地垫,晚上8点今后就尽量防止在家中骑行,能够让邻里关系和睦许多。

3:不要觉得无聊

曾经骑行台确实比较单调,可是现在并不是这样了,打开骑行APP系统,你能够和全国各地的骑友共同PK。

4:不要太拼命

相关于野外训练,骑行台训练的自身是单调和苦楚的,它把骑行时的苦楚放大了,可是为了达成方针你须坚持下去。

每周几回的高强度运动是有利的,可是次数需求操控,我们的建议是依据个人身体状况每周3-4次即可,一起结合其他训练作用会更好。即便一周纯骑行台训练,也要保证各个区间训练全面进行。

5:注意降温工作

很多人无法坚持骑行台训练的原因是由于没有做好充沛的降温工作,以至于身体提前“爆缸”,无法保持正常的踩踏输出。室内骑行本就处于无风/弱风环境,因此大功率风扇降温是必备的准备工作之一。

一起,因为大量出汗,及时弥补水分也非常重要。




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