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如何利用骑行台训练爬短陡坡

时间:2020-02-09  来源:http://www.jhunisky.com/news/184.html

下面骑行台修理架自行车健身架厂家来讲讲怎么使用骑行台训练爬短陡坡?

假设你的目标是达成本地Strava KOM,或许想参加爬坡比赛。提升爬坡才能好的方式便是高强度间歇训练,先进行10分钟热身,完成4到8组间歇,每组2分钟高强度,组间歇息2分钟。

假设你使用的是智能骑行台,那么间歇强度大约是FTP(功能阈值功率)的110-120%。当你完成几组训练后需要进行10分钟冷身骑行。

这是一个非常好的训练项目,假设你时刻很有限,但又想进步你的摄氧才能的话。



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