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自行车健身架:室内单车锻炼的好处

时间:2017-09-05  来源:http://www.jhunisky.com/news/16.html

    减脂
    单车属于周期性的有氧运动。在骑行时,使锻炼者消耗较多的热量,平均45分钟可以燃烧500大卡,被称为脂肪燃烧弹。所以,室内单车当仁不让的成为今夏减肥主角。
    练出优美腿型
    夏天穿短裙热裤出门的小仙女可能对自己的身(tui)材(xing)不甚满意,而单车训练能够充分调动全身肌肉参与,大腿小腿都需要发力,持续的锻炼能够优化腿部线条,练出紧致匀称的美腿。
    增强心肺功能
    空调房待久了难免感觉头重脚轻,呼吸不畅,身体亚健康。室内单车能够很好的改变这一状况。
    一节单车课程上,你需要完成一次次不同的挑战,完成坐姿登山、站姿登山等变换,心率也依据蹬踏动作的速度和阻力的起伏而不同。所以心跳往往比平时增加2~3倍,能促进血液循环。
    如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强,从而达到锻炼心肺目的,提高人体有氧工作能力。
    减压
    无心工作,烦躁焦虑是高温天气的后遗症,导致重重压力堆积,很难有效的处理生活工作。选择通过运动流汗来舒缓精神,释放压力是一种很好的方式。
    室内单车,通过精心编排课程,选择舒缓的音乐和节奏,营造舒适的运动氛围,让你能够把注意力集中在眼前的单车上, 在保证锻炼的同时得到有效的释放压力,舒缓身心。
    预防大脑老化
    运动医学研究结果表明,骑单车时是大脑异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。所以小仙女们,快来骑车吧,指不定骑行的时候,脑洞一开问题就解决了。


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